Vuosi 2019: Perusasioiden äärellä

Vuosi 2019 on lopuillaan ja uudet kujeet odottavat oven takana. Vuosi 2019 oli minulle monella tavalla antoisa: Sain elää juoksijan unelmaa, harjoitella terveenä. Opin siitä, millainen treenirytmitys toimii ja mikä ei. Niin töissä, vapaa-ajalla kuin kilparadoilla sain elää sellaisten ihmisten ympäröimänä, jotka antavat minulle enemmän energiaa kuin ottavat. Kesällä sain saattaa kaksi tärkeää ystävääni avioliiton satamaan. Syvensin osaamistani markkinoinnin ja liiketoiminnan parissa. Opin priorisoimaan, sanomaan ei ja löytämään aikaa juuri minulle tärkeille asioille.

Monesti sanotaan, että perusasiat pitää olla kunnossa, jotta voi alkaa hifistelemään. Tämä pätee oman kokemukseni mukaan ainakin urheiluun ja työelämään. On turha tehdä liian monimutkaisia ja vaikeita harjoituksia, jos peruskunto ei riitä niistä palautumiseen. Vuosi 2019 oli tältä osin paljon perusasioiden tekemistä, mutta pyrin tekemään ne hyvin. En kirjoita tähän erinomaisesti, koska kulunut vuosikymmen on opettanut, ettei tarvitse tavoitella täydellistä. Asiat pitää tehdä hyvin ja viimeisen päälle, mutta inhimillisyys ja virheet tekevät elämästä lopulta värikkään ja elämisen arvoisen.

Vuonna 2019 harjoittelin reilut 500 tuntia ja juoksin noin 3800 kilometriä. Tähän päälle tuli reilu 40 tuntia pyöräilyä, cross traineria ja vesijuoksua. Punttia ja lihaskuntoa tein lisäksi noin 60 tuntia. Tähän päälle tulee liikkuvuusharjoittelu, koordinaatiot, hypyt ja kaikki lihashuolto. Yksikään viikko ei ollut älytön (kovia harjoitusviikkoja oli kylläkin), mutta sitä tärkeämpää oli palautua kovien harjoitusten välissä ja pystyä noudattamaan harjoitussuunnitelmaa lähes 100%.

Kävin joulun alla tasotestissä samassa paikassa kuin tasan vuosi sitten, ja se kertoi, että voimaominaisuudet ovat parantuneet samalla kuin aerobinen kynnys oli noussut uudelle tasolle alemmilla hapoilla. Anaerobisella kynnyksellä hapot olivat alemmat, ja maksimaalinen suorituskyky oli parantunut. Anaerobinen kynnys ei aivan ollut noussut seuraavalle tasolle, mutta sen vahvistamiseen jäi töitä sitten keväälle. Testitulokset kertoivat, että perusasioiden tekeminen oli tuottanut tulosta 😉

Perusasioiden tekeminen ei kuitenkaan tarkoita sitä, että olisin tehnyt harjoitukset sinnepäin, vaan päinvastoin. Olen tehnyt jokaisen harjoituksen mahdollisimman hyvin ohjelman mukaan. Vauhtikestävyys on eri asia kuin maksikestävyys. Sama harjoitus ei kehitä näitä molempia ominaisuuksia. Jo vuosia sitten Portugalin auringon alla opittu lause tuli taas monesti mieleeni: On tärkeää ymmärtää, mitä jokaisella harjoituksella haetaan.  

Vuonna 2019 opin myös rentouden merkityksestä kestävyysjuoksussa. Kovimmissa treeneissä oli ohje, että lopun saa mennä niin kovaa kuin menee, mutta puristaa ei saa. Naama ei saa mennä irvistykseen. Rentouden oppiminen on tuonut juoksuun helppoutta ja vahvuutta. Kun oppii juoksemaan vastatuuleen rennon kovaa hankalissakin olosuhteissa, on sitä mahdollista siirtää kisasuorituksiin.

Vuosi 2019 on ollut kaikin puolin antoisa ja olen saanut nauttia juoksijan matkasta. Haluan kiittää kaikkia niitä ihmisiä, jota ovat tehneet tästä matkasta mielenkiintoisen ja antoisan. Kiitos vanhemmilleni, läheisilleni ja tukijoilleni kuluneesta vuodesta. Haluan myös kiittää juuri sinua, joka luet tätä tekstiä ruudun toisella puolella. Toivon, että olen pystynyt antamaan inspiraatiota ja herättämään ajatuksia.

Ensi vuodesta eteenpäin kutsun sut lukemaan tarinoitani Juoksija-lehden alta eli mut on valittu ensimmäiseksi Juoksija Ambassadoriksi ja blogini tulee siirtymään Juoksija-lehden alle (tulen linkittämään uuden blogi-sivuston, kun se on livenä). Sen lisäksi pidän kerran kuussa Juoksurinki-juoksuharjoituksia Turun Kupittaalla: https://www.juoksija-lehti.fi/juoksurinki/

Näiden ajatusten myötä haluan toivottaa onnea, menestystä ja terveyttä vuoteen 2020! Tehdään perusasiat hyvin, ja löydetään aikaa tärkeille asioille ja ihmisille. Uskon, että sillä reseptillä nautitaan elämästä myös uudella vuosikymmenellä!

Vuodesta 2020 eteenpäin juoksukuulumisiani voi seurata Juoksija-lehden alta, jossa alan pitää blogiani. Lisäksi olen pitänyt Juoksurinki-harjoituksia Turun Kupittaalla syksystä alkaen. Jokaisella kerralla on eri teema, ja ne ovat kaikille avoimia ja ilmaisia, joten lämpimästi tervetuloa mukaan!